3 OKUSNI ZAJTRKI

15:18

Ker sem prejšnji mesec uspešno opravila izobraževanje za Prehranskega svetovalca sem se odločila, da bom z vami na blogu občasno delila razne primere za zdrave zajtrke, kosila, večerje in tudi kako izoblikovati postavo, morda tudi treninge katere jaz delam.

Pred tabo so trije okusni recepti za zajtrke, kateri se hitro pripravijo. Jaz si jih naredim tudi kot dopoldansko malico ali večerjo.

GRŠKI JOGURT S KOKOSOM IN ČOKOLADNIM NAMAZOM

- 200 g grškega jogurta
- 3 žlice kokosa
- 1 žlica sladila (jaz uporabljam eritritol)
- 1,5 čajne žličke želatine v prahu
- 2 žlici vode
- 2 žlici zdravega čokoladnega namaza ( priporočam protein cocoa cream iz Polleo Sporta)

Grškemu jogurtu dodaj kokos, sladilo, vodo in dobro premešaj. Potem umešaj želatino v prahu. V skledico daj polovico pripravljene kreme, nanjo daj 2 žlici zdravega čokoladnega namaza in preostanek kreme. Na vrhu lahko dodaš žličko grenkega kakava.



BANANINA KAŠICA

- 3 žlice ovsenih kosmičev
- 1,5 dl vode
- banana
- žlička sladila
- žlička grenkega kakava

V skledici zmešaj grenek kakav in banano. V posodici segrej vodo skupaj z ovsenimi kosmiči, na koncu dodaj sladilo. Na dno skledice razporedi bananin pire s kakavom ter nanj dodaj ovsene kosmiče. Po vrhu lahko dodaš oreščke, jaz sem dodala polnozrnate riževe kosmiče.


ČOKOLADNI SMOOTHIE

- 200 ml mleka
- banana
- 1 žlica chia semen
- 1 žlica grenkega kakava
- 30 g ovsenih kosmičev

Vse sestavine daj v blender in zmiksaj. Čokoladni smoothie daj v skledico, na vrhu lahko dodaš jagode, oreščke..


Lep dan še naprej, Helena

You Might Also Like

1 komentarji

Popular Posts