OKUSNI ZAJTRKI
17:53V nadaljevanju sem zate pripravila 3 okusne in zdrave zajtrke. Zadnja dva zajtrka sta moja najljubša.
ČEŠNJEVO JOGURTOV SMOOTHIE
- češnje (poljubno lahko uporabiš drugo sadje)
- 2 žlici grškega jogurta
- 30g ovsenih kosmičev
- 200 ml mleka
- pol zmrznjene banane
- sladilo po želji
V mikserju zmiksaš vse sestavine, poljubno okrasiš.
POLJEN JAJČNI TOAST
- 2 jajci
- 2 žlici mleka
- 1 toast
- grški jogurt
- piščančja prsa v ovitku
- čebula
- malo sira (z manj maščob)
Jajci razžvrkljaj, dodaj mleko in premešaj. Vliješ na ponev in pečeš na nizki temperaturi. Toast prerežeš na pol in ga premažeš z grškim jogurtom. Ko jajčna omleta malo zakrkne dodaj na vsako stran polovico toasta. Na toast dodaj rezino piščančjih prsi v ovitku, malo sira in čebulo. Jajčno omleto prepogneš in še malo popečeš.
SLANA OVSENA KAŠA S ŠAMPINJONI, ČEBULO IN JAJCEM
- 40 g ovsenih kosmičev
- 1 jajce
- šampinjoni
- čebula
Ovsene kosmiče skuhaš v vodi in jih soliš. V ponvi prepražiš čebulo in šampinjone. Ko se gobice zmehčajo na ponev vliješ razžvrkljano jajce in mešaš dokler se sestavine ne povežejo in pečeš toliko časa dokler jajce ni pečeno. Vmešaš v ovseno kašo.
Jaz uporabljam kokosovo olje za peko.
Kateri zajtrk ti je najbolj všeč?
Lep dan želim, Helena
0 komentarji